• ECO

ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ

Обновлено: 29 окт. 2021 г.


Многие уверены, что все необходимые витамины и минералы человек получает с пищей. На самом деле, неправильная диета и недостаток многих продуктов в ежедневном рационе приводят к тому, что полезных веществ в нашей пище становится недостаточно. В этой ситуации врачи рекомендуют принимать искусственно синтезированные вещества и поливитаминные комплексы.

Человеческому организму для полноценной жизни и хорошей работы нужны различные витамины. Врачи и учёные выделяют примерно 20 важных витаминов, минералов и аминокислот, которые принимают участие в обмене веществ. Витамины и минералы требуются для разных процессов жизнедеятельности: отвечают за иммунитет, работу внутренних органов, стрессоустойчивость. Перед приёмом витаминов нужно обязательно проконсультироваться с врачом — он поможет подобрать правильную дозировку. Кому нужны витамины Обычно витамины назначают для быстрого восстановления организма. Кроме того, сбалансированный витаминный комплекс необходим тем, кто перенёс тяжёлую инфекцию, страдает заболеваниями, вызывающими нарушение обмена веществ, сидит на строгих диетах или питается фастфудом. Особо важны витамины тем, кто курит и употребляет крепкий алкоголь. Витамины нужны детям и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, спортсменам и аллергикам. Любая нагрузка на организм, гормональная перестройка, активный рост, необратимые процессы старения — всё это расход полезных химических соединений. Чтобы жить полной жизнью долго и реже болеть, стоит позаботиться об их восполнении. Здоровому человеку, который полноценно, разнообразно и правильно питается и ведёт активный образ жизни, обычно достаточно витаминов, получаемых естественным образом, и принимать специальные витаминные препараты ему, скорее всего, не нужно. Но в период стресса, диеты, беременности или после болезни приём витаминов поможет улучшить самочувствие и быстрее восстановить силы. Мультивитамины Как правильно сочетать витамины и минеральные вещества. Минеральные вещества так же, как и витамины, нужны организму. Некоторые из них хорошо взаимодействуют с витаминами, другие при неправильном сочетании могут создать проблемы. Иногда необходимые организму минералы плохо сочетаются между собой. Например, несовместимы железо и кальций. Их лучше принимать в разное время: железо до полудня, кальций, как и магний, — на ночь. В поливитаминном комплексе все вещества, как правило, сбалансированы, а дозировки подобраны так, чтобы обеспечить максимальную усвояемость. Не все витамины и минералы хорошо сочетаются между собой, но в поливитаминных комплексах это учитывается — все вещества подобраны так, чтобы не мешать друг другу. В этом смысле удобны комплексы, состоящие из разных таблеток, которые надо принимать в разное время суток в течение дня. Как лучше принимать витамины: с едой или без неё. Витамины по-разному взаимодействуют с организмом человека, друг с другом и с минеральными веществами. Есть водорастворимые и жирорастворимые. Если в вашем витаминном комплексе только водорастворимые, то есть витамины C, PP, а также группа B, лучше принимать их утром. Рекомендую пить их за 30 минут до приёма пищи, во время или сразу после еды. Витамины жирорастворимые — A, D, E, K — надо принимать только с жирной пищей. Если хотите помочь им усвоится быстрее, стоит съесть их вместе с орехами, авокадо или салатом, заправленным любым растительным маслом. Поливитаминные комплексы лучше принимать утром за завтраком и запивать хорошей порцией воды — хотя бы стаканом. Вода должна быть нейтральной температуры, не горячей и не холодной. Единственное исключение делается для железа. Усвоению этого минерала способствует витамин C. Запить таблетку можно апельсиновым соком. Рекомендации по приёму индивидуальны для каждого типа витаминов. Обычно таблетку просто проглатывают, если конечно в инструкции не написано «для разжёвывания». Не стоит принимать витамины после каш. Даже обычная овсянка затрудняет усвоение полезных веществ. Когда пить витамины: утром или вечером Витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй. В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группа В. А вот рыбий жир, витамины D и К лучше пить с 18:00 до 21:00, кальций и магний — с 21:00 до полуночи. Это будет полезно вашему организму и улучшит качество сна. Почему нужно делать перерывы в приёме. Организм — не кладовка, в нёго впрок ничего отложить нельзя. Всё, что не усваивается, — выводится печенью и почками. Если витаминов недостаточно — это плохо. Но переизбыток приводит к отравлению организма, может вызвать аллергическую реакцию, стать причиной проблем с почками, печенью, негативно повлиять на работу других внутренних органов. Переизбыток витаминов способен создать дисбаланс и вызвать острую нехватку других полезных веществ. Опасней всего переусердствовать с жирорастворимыми витаминами — A, D, E и K. Они задерживаются в печени и жировых тканях. Избыток водорастворимых — тоже плохо. Например, слишком большая доза витамина С и В2 ухудшает усвоение полезных веществ. Относиться к приёму моновитаминов нужно так же серьезно, как и к приёму лекарств, строго по инструкции и в определённой дозировке, которую назначает врач. Кроме того, нужно делать перерывы. Переизбыток витаминов так же опасен, как и дефицит. Витамины нужно принимать курсами и строго в той дозировке, которую назначает врач. Переизбыток витаминов тоже может привести к проблемам со здоровьем. Как совмещать лекарства и витамины Витаминный комплекс назначают чаще всего для поддержки иммунитета и ускорения восстановительных процессов в организме. Правильный подбор витаминов и лекарств приносит пользу. Поэтому отдельно стоит остановиться на сочетаемости препаратов. Есть семь важных вещей, которые нужно знать о сочетаемости лекарств и витаминов. 1. Нестероидные противовоспалительные средства понижают содержание в организме витаминов А, В, С и кальция. 2. Под воздействием антибиотиков уменьшается количество жизненно важных для организма бактерий в кишечнике. Из-за этого нарушаются процессы всасывания магния и кальция, витамина B и железа. 3. Слабительные препараты и средства препятствуют усвоению витаминов A, D, E. 4. Средства, снижающие холестерин, не стоит совмещать с приёмом витамина А. 5. Лекарства, разжижающие кровь, не рекомендуется принимать вместе с витаминами Е и К. 6. Снотворные средства могут вызывать дефицит кальция, витаминов A и В, D и Е. Поэтому с ними как раз нужно принимать эти витамины. 7. Такая же ситуация с различными мочегонными препаратами. Они лишают организм калия, магния, цинка и витаминов B. Восполнить недостаток помогут витаминные комплексы. Некоторые лекарственные препараты мешают усвоению полезных витаминов. Чтобы быть уверенным в сочетаемости подобранного витаминного комплекса с лекарствами, которые вы принимаете, нужно обратиться за консультацией к врачу Что нужно знать о приёме витаминов Жирорастворимые витамины лучше принимать вместе с жирной пищей. Водорастворимые — до или после еды, с большим количеством воды комнатной температуры. Витамины лучше пить до полудня, минеральные вещества — после 12:00. Витамины и минералы, которые не сочетаются друг с другом, нужно принимать в разное время суток. Пить витамины нужно строго по инструкции, следуя рекомендациям врача. В этом смысле они ничем не отличаются от лекарственных препаратов: передозировка чревата серьёзными осложнениями. Перед выбором витаминов нужно проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным, что они сочетаются с лекарствами, которые вы принимаете. Принимать витамины нужно тем, кто серьёзно болел инфекционным заболеванием, страдает от нарушения пищеварения, сидит на строгой диете, питается скудной и однообразной пищей, курит и употребляет алкоголь. В нашем интернет-магазине вы можете приобрести умный комплекс витаминов, минералов и дополнительных биологически активных веществ, представленных в биодоступной форме, обладающих биорегуляторными и геропротективными свойствами. Комплекс предназначен для укрепления и восстановления функций всех систем организма, и, в первую очередь, системы главного регуляторного треугольника: нервной, иммунной и эндокринной систем. Продукты комплекса предназначены для восполнения хронического гипополивитаминоза, дефицита макро и микронутриентов, а также антиоксидантной и противогипоксической защиты. Комплекс SMART VMN 2020 представлен тремя продуктами для ежедневного приема: SMART-V комплекс натуральных витаминов растительного происхождения; SMART-M минеральный комплекс; SMART-N комплекс биологически активных веществ натурального происхождения.

24 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все