• ECO

Польза витамина C для здоровья

Витамин С просто необходим для синтеза коллагена и он является важной составляющей соединительных тканей, клеток крови, сухожилий, связок, хрящей, десен, кожи, зубов и костей. Важный компонент в метаболизме холестерина. Эффективный антиоксидант, залог хорошего настроения, здорового иммунитета, сил и энергии.


У витамина водорастворимая форма. Люди, в отличие от многих животных, не способны самостоятельно вырабатывать витамин С, поэтому он является необходимым компонентом в рационе.


Продукты наиболее богатые витамином С:

  • Шиповник

  • Гуава

  • Перец сладкий, желтый, зеленый, красный

  • Черная смородина

  • Петрушка

  • Кудрявая капуста

  • Киви

  • Капуста брокколи

  • Укроп

  • Капуста брюссельская

  • Личи

  • Кольраби

  • Помело

  • Папайя

  • Снежный горох


С В 2013 году Европейский Научный Комитет по Питанию заявил, что среднестатистическое требование к употреблению витамина C на здоровом уровне - это прием 90 мг / день для мужчин и 80 мг / день для женщин. Идеальным количеством для большинства людей было установлено около 110 мг / день для мужчин и 95 мг / сутки для женщин.

Потребность в витамине С возрастает:

  • курильщики (активные и пассивные);

  • младенцы, употребляющие пастеризованное или кипяченное грудное молоко;

  • люди с ограниченным питанием, не включающим в себя достаточное количество фруктов и овощей;

  • люди с тяжелой кишечной мальабсорбцией, кахексией, некоторыми видами рака, почечной недостаточностью при хроническом гемодиализе;

  • люди, пребывающие в загрязненной среде;

  • при заживлении ран; при приеме оральных контрацептивов

  • потребность в витамине С возрастает также при сильных стрессах, недосыпе, ОРВИ и гриппах, анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях.


Полезные свойства витамина С

Как и большинство других микроэлементов, витамин С выполняет несколько функций. Это мощный антиоксидант и кофактор для нескольких важных реакций. Он играет важную роль в образовании коллагена - вещества, которое составляет большую часть наших суставов и кожи. Поскольку тело не может восстановить себя без коллагена, заживление ран зависит от достаточного количества витамина С.


Витамин С также помогает организму поглощать и использовать железо (именно поэтому анемия может быть симптомом цинги даже у людей, которые употребляют достаточное количество железа).


Помимо этих преимуществ, витамин С является антигистаминным веществом: он блокирует высвобождение нейротрансмиттера гистамина, который вызывает отеки и воспаление при аллергической реакции.


Витамин С также связан с некоторыми неинфекционными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, рак и даже болезнь Альцгеймера.


Кроме этого, существуют данные, что люди, употребляющие достаточное количество витамина С имеют меньший риск заболеть артритом и остеопорозом.


Также этот витамин оказывает положительное влияние на иммунитет.


В Нашем интернет-магазине "ECO - Магазин здоровья" вы можете найти множество препаратов с содержанием витамина С:

2 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все